Träningsplanering v 22

Måndag : T-Bar (Henke städar på fjället med Casper och jag får träna :-)
Tisdag: T-Box (instruktörspass)
Onsdag: Vila alt. gympass
Torsdag: T-Core + Latina 90 min
Fredag-Söndag: Öppningshelg på TOKA Experience

Planen är att köra minst 2 pass varje dag hela helgen, för att få prova sånt som vi annars inte har här.
Sen är T-Boxen på lördag obligatorisk för min del då det blir ett nytt pass.
Sen ska jag också finnas på plats för att representera TOKA.
Du kommer väl förbi? :-)

Äggmjölk

30-50 gram smör
2 ägg
3 vatten
(2 dl kokande vatten + 1 dl kallt vatten)

Mixa ägg, tillsätt smält smör och sist vatten. Mixa/vispa ihop.

Smaksätt med vaniljpulver, kanel, lite mörk choklad eller drick som den är.
Du kan även förvara den i kylen och ha i kaffet!

Jag hittade receptet här.

Det låter lite läskigt men det var det faktiskt inte, googla på äggmjölk och läs mer :-)

Fantastiska helg

Fredag; Världens bästa Tova fyllde 8 år. Vi firade med middag på Gustav Grill & Bars veranda i kvällssolen. Och med en massa paket såklart.

Lördag: kratta gräs, hänga tvätt ute, städa altanen och fixa med sommarblommor i alla krukor.
Fika med farmor. Grillknyts hos fina L och hennes familj. Strålande sol och underbart väder hela dagen.

Söndag: kratta gräs, hänga tvätt ute, spela badminton på gräsmattan, lite trött efter en sen kväll men vad gör det när solen skiner och det är sommar!
Grilla och äta ute.

Vardagsmotion i form av gräskrattning, känns i rygg och armar. Badminton, mest roligt och inte så svettigt.
Ska avsluta helgen med att ta en långpromenad med L.

Superhärlig helg med massor av sol, vila och energipåfyllnad ♥

Kommer en träningsplanering inför veckan senare... ;-)

Vad ska jag välja

Idag kom schemat över passen som ska köras på TOKA Experiums smygpremiär nästa helg.
Men hur ska jag kunna välja, jag vill ju göra så mycket som möjligt!
Det här måste jag fundera lite på..

Energi

I bland känner man att man inte är så där helt 100% på topp, utan lite låg, trött och kanske tom lite deppig.
Då gäller det att hitta "det där" som hjälper en fylla på energinivån igen.
Att helt enkelt försöka fokusera på att göra saker man mår bra av och att umgås med människor man mår bra av.
Bort med energitjuvarna i ditt liv!
Våga välja bort det eller dem som ständigt får dig att må lite sämre.
Jag säjer inte att det är lätt men jag är helt övertygad om att det är värt det. Alla människor förtjänar att må bra, att må så bra man kan.
Jag har en liten klick människor som ger mig energi, som finns där när jag behöver det och som stöttar mig.
I mitt liv är den stora energikällan träningen. Det är den som alltid alltid fyller på. Den kan jag ägna mig åt ensam och jag kan göra det tillsammans med andra. Gör jag det med andra är energinivån högre.
Det spelar ingen roll hur låg eller ledsen jag är när jag åker iväg för att träna, jag mår alltid bättre efteråt.
Så i kväll blir det lite core och lite latina, det kommer fylla på min energi och hjälpa mig framåt.

Vilka är dina energikällor?


Jag hittade en bra sida om våra hormoner och signalämnen.

http://www.halsosidorna.se/Hormoner.htm